Programmes / 03 · Bien dormir
Vous ne pouvez pas vous forcer à dormir par la pensée. Ce programme s'adresse au système nerveux qui décide de lâcher prise — et lui apprend comment. Six semaines d'auto-hypnose guidée, personnalisées par votre quiz, dix minutes par jour.
Cortisol à 21h. Votre questionnaire cartographie votre schéma d'excitation personnel, et vos sessions apprennent à votre système l'interrupteur.
Les pensées qui arrivent sans invitation à 3h du matin. Nous réécrivons la réponse — de la lutte à l'apaisement — afin que la boucle cesse de s'auto-alimenter.
L'anxiété anticipatoire est le moteur de l'insomnie. Le programme remplace tranquillement cette peur par quelque chose qui ressemble à un accueil.
Apprenez la pratique. Trouvez votre état de calme. Vos sessions commencent à refléter ce que le questionnaire a appris sur vos habitudes de sommeil.
Construisez une architecture de 30 minutes avant le sommeil que votre système nerveux peut reconnaître — et à laquelle il peut faire confiance.
Une réponse différente au réveil nocturne — sans le combattre ni le catastrophiser.
Un chemin fiable du coucher à l'abandon, répété chaque nuit jusqu'à ce qu'il se produise tout seul.
Les journées difficiles ne doivent plus signifier des nuits difficiles. Régulation diurne, libération nocturne.
Consolidez. Le sommeil revient en arrière-plan — là où il appartient — et la pratique reste avec vous.
42 séances audio quotidiennes
Programme personnalisé
Bilans réguliers
Accès à vie
Paiement sécurisé. Annulez à tout moment.
Rejoignez les milliers de personnes qui ont déjà changé leur relation avec elles-mêmes.
4,8/5 dans les avis vérifiés
Notre engagement éthiqueAprès votre essai de 7 jours, le plan continue à €11,99/mois. Annulez à tout moment — sans poser de questions, sans frais cachés. Votre bien-être n'est pas un contrat.