定期的に運動する、
ずるずると引きずらずに。

このプログラムが提供するもの 再構築します

• プレワークアウトの口論

  午後6時に自分と交わす交渉。あなたのクイズはあなたの個人的な行き詰まりを特定し、セッションはそれらを解除します。

• 「明日」という反射

  思考の下で働く自動的な延期。それが発動する前に中断します。

• 全か無かの物語

  一日休んだことを失敗した週だと呼ぶ声。このプログラムはそれをより安定したものに置き換えます。

あなたのプラン 6 週間

1. 週 1

   落ち着いてマップする

   練習を学びましょう。落ち着いた状態を見つけましょう。あなたのセッションは、クイズがあなたのパターンについて学んだことを反映し始めます。

2. 週 2

   停滞に出会う

   自分を思いとどまらせる瞬間に気づきましょう — 判断することなく、そしてますます、それに従うことなく。

3. 週 3

   努力を再構築する

   不安と不快感を分離する。運動は罰ではなく、ケアのように感じられるようになる。

4. 週 4

   新しいデフォルトをインストール

   考えずにトレーナーを履く—それが自然に起こるようになるまで毎日練習する。

5. 週 5

   やめずに回復

   一日休んでも連鎖しなくなる。強度よりも継続性、毎週。

6. 週 6

   あなただけのものにする

   定着。動く人があなたのデフォルトとして定着し、その習慣はあなたと共にあり続ける。

含まれるもの プログラム内