Programmi / 02 · Smettere di bere alcolici
La forza di volontà si esaurisce alle 19:00. Questo programma si rivolge alla parte di te che versa il primo bicchiere con il pilota automatico e la ritira silenziosamente. Sei settimane di auto-ipnosi guidata, personalizzata dal tuo quiz, dieci minuti al giorno.
Sono le cinque del pomeriggio di venerdì. La porta è chiusa alle tue spalle. Il tuo quiz individua i tuoi schemi personali e le tue sessioni li disarmano.
La bevuta che non avevi deciso di fare. Il secondo bicchiere che è diventato un terzo. Interrompiamo il ciclo al di sotto del pensiero deliberato.
La vergogna è il motore della ricaduta. Il programma sostituisce il duro commento interiore con qualcosa di più stabile — così una caduta rimane una caduta.
Impara la pratica. Trova il tuo stato di calma. Le tue sessioni iniziano a riflettere ciò che il quiz ha appreso sui tuoi schemi di consumo di alcol.
Nota i momenti in cui versi il primo bicchiere — senza giudizio e, sempre più spesso, senza obbedirvi.
Separare il piacere genuino dal ciclo chimico. Trova le cose per cui il bere era un sostituto.
Una mossa iniziale diversa quando entri in casa — ripetuta ogni giorno finché non accade da solo.
Costruisci una prima risposta diversa ai giorni difficili, in modo che l'alcol smetta di essere l'unico interruttore.
Consolidare. La sobrietà si stabilizza sullo sfondo — dove appartiene — e la pratica rimane con te.
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