Programmi / 03 · Dormire bene
Non puoi pensare per addormentarti. Questo programma si rivolge al sistema nervoso che decide se lasciar andare e gli insegna come. Sei settimane di auto-ipnosi guidata, personalizzata dal tuo quiz, dieci minuti al giorno.
Cortisolo con timer alle 21:00. Il tuo quiz mappa il tuo schema di eccitazione personale, e le tue sessioni insegnano al tuo sistema l'interruttore di spegnimento.
I pensieri che arrivano inopportuni alle 3 del mattino. Riscriviamo la risposta, dalla lotta all'ammorbidimento, in modo che il ciclo smetta di autoalimentarsi.
L'ansia anticipatoria è il motore dell'insonnia. Il programma sostituisce silenziosamente quella paura con qualcosa di quasi accogliente.
Impara la pratica. Trova il tuo stato di calma. Le tue sessioni iniziano a riflettere ciò che il quiz ha appreso sui tuoi schemi di sonno.
Costruisci un'architettura pre-sonno di 30 minuti che il tuo sistema nervoso possa riconoscere — e di cui fidarsi.
Una risposta diversa al risveglio notturno — né combatterlo né catastrofizzarlo.
Un percorso affidabile dal coricarsi al lasciarsi andare, provato ogni notte finché non avviene da sé.
Le giornate difficili non devono più significare notti difficili. Regolazione diurna, rilascio notturno.
Consolidare. Il sonno si ristabilisce sullo sfondo — dove appartiene — e la pratica rimane con te.
42 sessioni audio giornaliere
Piano personalizzato
Verifiche dei progressi
Tuo per sempre
Pagamento sicuro. Annulla in qualsiasi momento.
Unisciti a migliaia di persone che hanno già cambiato il loro rapporto con se stessi.
4,8/5 in recensioni verificate
Il nostro impegno eticoDopo la prova di 7 giorni, il piano continua a €11,99/mese. Annulla in qualsiasi momento, senza domande, senza costi nascosti. Il tuo benessere non è un contratto.