Programme / 12 · Mit dem Rauchen aufhören
Verlangen lebt in der Schleife, nicht in der Zigarette. Dieses Programm spricht den Teil in Ihnen an, der eine anzündet, bevor Sie sich entschieden haben. Sechs Wochen geführte Selbsthypnose, personalisiert durch Ihr Quiz, zehn Minuten am Tag.
Der Kaffee, der Anruf, der Moment nach einer Mahlzeit. Ihr Quiz ordnet Ihre zu; Ihre Sitzungen entschärfen sie.
Die Hand ist schon in der Tasche. Wir unterbrechen die Schleife, wo sie tatsächlich abläuft.
Scham hält den Rückfall am Laufen. Das Programm ersetzt den harten inneren Kommentar durch etwas Beständigeres.
Lernen Sie die Praxis. Finden Sie Ihren ruhigen Zustand. Ihre Sitzungen beginnen, das widerzuspiegeln, was das Quiz über Ihre Schleife gelernt hat.
Beachten Sie die Momente, die das Verlangen auslösen – ohne Wertung und zunehmend, ohne ihnen zu gehorchen.
Das Chemische vom Ritual trennen. Finden Sie, wofür die Zigarette stand.
Eine andere erste Reaktion auf den Hinweis – täglich geübt, bis sie sich von selbst einstellt.
Entwickeln Sie eine andere erste Reaktion auf schwierige Momente, damit die Zigarette nicht mehr Ihr einziger Ausweg ist.
Konsolidieren. Ein Nichtraucher wird zu Ihrer Standardeinstellung – und die Praxis bleibt bei Ihnen.
42 tägliche Audiositzungen
Personalisierter Plan
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Schließe dich Tausenden an, die bereits ihre Beziehung zu sich selbst verändert haben.
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