Pautas para dejar de fumar

SUGERENCIAS PARA COMENZAR:

  • Ponente una fecha concreta como inicio.
  • Haz ejercicio. Cambia tu estilo.
  • Bebe más agua y evita el alcohol.
  • Controla lo que comes. Evita los fritos y las grasas.
  • Piensa en positivo, nunca en negativo.
  • Cambia la rutina con la que asocias fumar.
  • Puede que te sirva tener algo entre lo dedos que sustituya el cigarrillo.

MIEDOS Y ESCUSAS

  • Falta de voluntad.
  • Fracaso: si la primera vez estuviste 3 o 5 días sin fumar, la siguiente estarás 15 y la siguiente 1 mes.
  • No encuentro ni el lugar ni el momento: debes planificarte. Ponte una fecha y un objetivo.
  • Voy a engordar: dejar de fumar no engorda. El cuerpo está acostumbrado a que la ansiedad se elimine fumando, y si no fumamos, recurrimos a eliminar la ansiedad comiendo altas calorías. También influyen la recuperación del gusto y el olfato, ya que olerás mejor la comida.
  • No bajes la ingesta de tabaco. Pensar en el próximo cigarrillo es peor que dejar de fumar.

Sigue habiendo mucha gente con deseo de dejar de fumar que lo sigue intentando. El primer paso para dejar de fumar es QUERER seguido de ME PONGO EN MARCHA.

Hay algunas directrices, aunque insistimos en que el acompañamiento con un profesional experto en hipnosis es la mejor herramienta después de la INTENCIÓN.

 

RITUAL ANTES DE FUMAR

-Toma un cigarrillo. Le das la vuelta entre los dedos. Lo percibes por los 5 sentidos.

– Y lo dejas al revés en el paquete de tabaco.

– Bebes un poco de agua y prestas atención al frescor en la boca y la garganta.

– Después tomas la decisión de ejercer la libertad de no fumar o por el contrario coger el cigarro y encenderlo para fumar solamente 1/3.

 

DIRECTRICES A TENER EN CUENTA

En primer lugar, la persona que quiera dejar de fumar, debe tener el paquete de cigarros mientras dure todo el proceso:

1. Toma de conciencia

    1. ¿Quieres dejar de fumar TÚ o por el contrario, te lo han pedido?

2. Conocer la motivación para fumar

    • ¿Desde cuándo fumas?
    • ¿Cuántos cigarrillos al día?
    • ¿Has dejado de fumar alguna vez?
    • ¿Qué hiciste para dejar de fumar?
    • Si lo has dejado ¿por qué volviste a fumar?
    • ¿Por qué querías dejar de fumar en esa ocasión? (salud, embarazo, niños…)
    • ¿Por qué quieres dejar de fumar ahora?
    • ¿Para qué fumas? ¿Cuál es el beneficio?. Reencuadrar las creencias (rélax, por problemas, ansiedad, liberación

3. Dejar de fumar

      • ¿Qué te gusta del tabaco?
      • ¿Qué te molesta del tabaco?
      • ¿Qué está dispuesto a hacer?
      • ¿Qué vas a ganar dejando de fumar?
      • ¿Qué vas a dejar de perder dejando de fumar?
      • ¿Qué representa para ti dejar de fumar?

En este momento y según el motivo por el que la persona fuma, trabajaría con un profesional la creencia que le está motivando

  • Creencias limitantes y regreso al equilibrio.
  • Localizar el origen emocional y liberarlo

El sobrepeso. Parte 1

Actores que influyen en el sobrepeso y la obesidad desde el punto de vista de la neurobiología que se encarga de buscar el origen de la emoción oculta (resentir) asociada al síntoma.

Factores de obesidad:

  • Alimentos: evidentemente, si una persona come demasiado, gana peso. Hasta el cuerpo ya no absorbe más.
  • Genético y hereditario: de padres obsesos nacen niños obesos. Aquí habría que ver si hay otros factores que influyen.
  • Medicamentosos. Como por ejemplo los corticoides. Todos sabemos que nos hacen ganar peso debido a la reacción hormonal del cuerpo.
  • Metabolismo celular. Éste es variable. No es el mismo en la adolescencia antes de los 30, ni muchos menos a los 50. Las necesidades energéticas varían y uno de los motivos son los bloqueos personales. En concreto: familiares o personales.
  • Otros factores que no entran dentro de la neurobiología. No hay ningún método que sea válido para todo.
  • La neurobiología trabaja los otros tres aspectos restantes:
    Bloqueos psíquicos
    Bloqueos familiares
    Bloqueos personas

BLOQUEOS PSÍQUICOS

  • Basado en el síndrome del abandono, de inseguridad, desprotección y desnutrición

Puede ser real o imaginario. Real sería un niño abandonado en un orfanato, éste se percibe con:  inseguridad, desprotección y desnutrición. Pero también hay síndrome de abandono cuando un padre o una madre están físicamente, pero igual están poco en casa por trabajo o bien porque no ejercen su función. La función básica de la madre (arcaica) es alimentar y proteger, y la del padre, proveer de alimento y proteger del peligro externo. Cuando el clan no exite para un individuo, real o simbólico el cerebro percibe peligro para la superviviencia y reacciona consecuentemente.

El orden para el cerebro arcaico es: oxígeno, líquidos y comida. Porque sin oxígeno sobrevivimos unos minutos; sin líquidos, sólo unas horas, y sin comida, unos cuántos días dependiendo de las reserva que tenga y su Índice de Masa Corporal.

Causas:

Sensación de estar solo: retención del líquidos.
Lo primero que necesita el cerebro arcaico después del aire, es líquido. Si tiene una percepción de estar solo o abandonado, retiene líquidos. Se cierran los conductos renales (sefrones), creando una constricción que puede termianr en cálculos renales de cal o sodio. Esta es la manera que tiene el cuerpo de proteger la supervivencia, desde el cerebro.

Necesidad de reserva de alimento: tejido adiposo (grasas).
Una vez garantizado el oxígeno y el líquido, necesitamos alimento. Y la mejor forma para que el cuerpo  obtenga rápidamente energía es a través de la grasa.

Sensación de estar perdido: secreción del cortisol.
La sensación de supervivencia puede traer la sensación de estar perdido. El cortisol lo segrega las glándulas suprarrenales. Cuando más cortisol en sangre, más ingesta de azúcares. Como cuando tomamos café que hay más secreción de cortisol en sangre para llevar la energía a los músculos. También cuando hay más cortisol en sangre, hay una situación de hipoglucemia (bajo nivel de azúcar) y consecuentemente tenemos ganas de comer dulce o hidrato de carbono.

Desvalorización/impotencia: actitud/autoestima.
La persona que se siente sola, puede estar desvalorizada e impotente por el abandono. Genera una sensación pesimista, derrotista y evidentemente una baja autoestima.

Camuflaje y transformación física: morfología.
Según la morfo medicina, la persona acumula peso en función de sus necesidades. Hay mujeres que necesitan acentuar su feminidad por lo que acumulan peso en sus caderas y senos. Hay otras personas que tiene una sensación de inseguridad y necesitan autoafirmarse, por eso acumulan peso en las extremidades inferiores. Otros necesitan existir, llamar la atención, y acumulan peso en las extremidades superiores y tórax.

Igual pasa con la delgadez extrema, la persona busca desaparecer y pasar desapercibido/a. Es la respuesta del cerebro arcaico. Es como nos comportábamos en la naturaleza ante los peligros que nos acechaban. Entonces, para que el depredador no te coma, reduces el cuerpo; o bien, se agranda para enfrentarse ante ese peligro o inseguridad.

Noción de peligro permanente/miedo frontal: tiroides.

En psicosomática se llama miedo frontal. Miedo constante al peligro. En este caso se activan las tiroides. Las tiroides son nuestro reloj psicológico. Regulan,, mediante la tiroxina, el crecimiento. Por eso, el 90% de las personas con hipertiroidismo o hipotiroidismo, son mujeres y la han contraído en la adolescencia. En la época de desarrollo. O bien, porque querían seguir siendo niñas y desarrollan hipotiroidismo (dejando de crecer, de evolucionar, no se les forma las caderas, no se desarrollan las mamas… no tienen el desarrollo normal como mujer), o bien, porque quieren ser mujer rápido para desarrollar conflictos que muchas veces no son conscientes y desarrollan un hipertiroidismo para crecer y desarrollarse pronto. Por ejemplo, tienen una hermana mayor y quieren destacar como ella. Todo esto es inconsciente.

 

El sobrepeso. Parte 2

BLOQUEOS PERSONALES

Una persona que quiere perder peso, hace dieta. Pero si la dieta no funciona, es porque hay un bloqueo, un factor que predomina a su factor de regular la ingesta de alimentos e incrementar el consumo de alimentos o nivel energético. La falta de voluntad y los atracones de alimento, son porque hay algo que lo motiva. No es porque sea mala persona, sin fuerza de voluntad o sin capacidad… es porque hay una motivación inconsciente de nuestro cerebro que tiene que responder a una demanda.

Conflictos personales:

  • Conflicto de silueta: cuando una personas tiene sobrepeso no se gusta. Su cuerpo le produce: asco, repugnancia, repulsión y en algunos casos, aversión. No se pueden mirar a sí mismos. Esta situación produce que el páncreas segregue glucagón, que es una hormona que procesa el azúcar, provocando una bajada de azúcar en sangre (hipoglucemia) y generando hambre. De ahí, es tan importante que las personas se acepten como son. El primer factor a tratar es que la persona se reconozca que está enferma, sino no podrá trabajar.
  • Identificación: típicamente ocurre con niños. Los niños hasta los 7 años están hiperidentificados con la madre e incorporan aquello que les ocurre a la madre. Si una madre tiene insomnio, el niño también lo padecerá o bien lo reparará durmiendo mucho. Son reacciones naturales. A veces, lo llevan a cabo a través de problemas digestivos, urinarios… Según el factor que tenga lugar. La obesidad se manifiesta a través de los kilos. Por eso, en la descodificación es muy importante el número de kilos que se tenga, pues son ciclos inconscientes memorizados. Se ha demostrado científicamente que las personas celularmente incorporamos las memorias importantes de ciertos periodos, fechas, aniversarios… en nuestros cuerpos, provocando una masa conflictual.
  • Inversión psicológica: lo que para unos es malo, para otros es bueno y viceversa. Por ejemplo: una mujer que estuvo cuidando a su padre por enfermedad de huesos hasta que murió estando muy delgado, asumió su inconsciente que si era gruesa, viviría, porque su padre murió siendo delgado. A partir de ahí, cuando la paciente entendió el significado, las dietas empezaron a funcionar.
  • Demanda afectiva: hay muchísima gente en esta situación. Ante la falta de afecto, la gente busca el antidepresivo, que es el afecto. De pequeños, para darnos afecto, las madres nos daban el pecho. El sustitutivo en la edad adulta al afecto, son los azúcares o los carbohidratos refinados (arroz blanco, pan, dulces…), como comemos más de lo que necesitamos, se transforma en grasas y se acumula, como demanda de una carencia afectiva y carencia. De ahí también que, cuando estamos preparando una ponencia o un examen, busquemos el dulce, bebidas con cafeína o refrescos, que tienen muchos azúcares por miedo a esa desestabilización de falta de afecto. Es una llamada de: “mamá ayúdame”. Ya sabiéndolo, podemos sustituirlo por una fruta, que tiene azúcares pero no son refinados.

Tipos de alimentos y su significado:

AZÚCAR: es mamá

SALADO: es papá. También hay madres que ejercen el papel de padres. Las mujeres zurdas suelen tener un comportamiento masculino. Generalmente, en la familia adoptan el papel de padre (proveer y proteger).

CARBOHIDRATOS: son la familia y la protección. Ante el peligro nos apetece comer pasta, un bocadillo… Por lo tanto nos apetece la protección del clan. Hay que recordar que esto no es un acto de fe, es un modo de encontrar posibilidades que nos acoten la búsqueda. Sólo ante la compulsión de comer. Ejemplo: ante una pérdida de trabajo, comemos compulsivamente salado, conflicto de pérdida de alimento porque la nómica me provee y me protege.

BLOQUEOS FAMILIARES POR:

  • Proyecto sentido: va desde la concepción hasta los 3 años de vida. Si durante estos años padece desprotección, a veces puede aparecer el sobrepeso. Inconscientemente, los padres buscan niños fuertes y sanos = gordito, macizo, fortachón. Bastón de vejez: pilar de familia.

  • Historias que se prorratean: seres en el útero materno que perciben el rechazo materno a que no quieran que nazcan. Ejemplo: mujer con sobrepeso que cuando estaba su madre embarazada de ella, acarreaba carga porque no quería abortar. Su registro inconsciente fue = si acarreo peso, vivo.
  • Fidelidad familiar inconsciente: carencia afectiva o incorporaciones. Necesitamos tanto a mamá y papá para sobrevivir que no podemos ser mejores que ellos. No podemos superarlos porque les guardamos fidelidad. Por ejemplo: mamá enviudó y ellos no se casan, porque cómo voy a hacer lo que ella no puede. Cómo voy a ser feliz con la infidelidad de mamá.
  • Proyecto sentido gestacional: problema vivido por una madre que, por ejemplo, sufrió una pérdida estando embarazada y el bebé asume esa tristeza, ese cóctel hormonal. El ser reparará ese drama, entonces como el fallecido murió de anorexia, el bebé saldrá obeso.
  • Transgeneracional: se encuentra a veces a través de las fechas de defunción y nacimiento del paciente y la persona del árbol genealógico con quien se está vinculada. Por ejemplo: una paciente con sobrepeso con coincidencias con una abuela materna que enviudó joven con cuatro hijos. Y la frase que recuerda de su abuela es: «No tuve tiempo de llorar esa tragedia». Desde ese momento, la paciente comenzó a eliminar líquidos y a perder peso. Es un caso clínico real.
  • Genéticos: padres obesos = niños obesos = factor endocrino. No hay nada de lo de antes. Está comprobado que eso afecta un 5 ó 10%

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies