El miedo desde la Neurobiología

Todos conocemos esas sensación de angustia y desconfianza que emana ante la presencia de un peligro. Se la conoce como miedo. Cuya etimología procede del latín metus, oscuro. Los seres humanos y los animales han experimentado en algún momento este sentimiento tan primario y arcaico. Si tuviéramos que buscar su origen, nos remontaríamos a 200 millones de años de evolución de la especie. Al momento exacto en el que los seres vivos se enfrentan a su medio, a los peligros, a lo desconocido y a la búsqueda de alimento para su supervivencia. El miedo es considerado la garantía biológica que nos ayuda a no ponernos en peligro o a protegernos.

La manifestación fisiológica del miedo se da en el cerebro.

En la década de los 50, el neurocientífico norteamericano Paul MacLean desarrolló la teoría del cerebro triuno. Su teoría afirma que el cerebro se desarrolló incorporando cada vez funciones más complejas pero que siguen siendo regidas por las arcaicas. Por lo tanto, el cerebro se divide en :

  • Cerebro arcaico (centro reptil): que comprende el tallo cerebral (bulbo raquídeo y protuberancia). Controla las tendencias básicas que garantizan nuestra supervivencia, como: deseo sexual, búsqueda de alimento, respuesta ante la agresión (huída, parálisis o ataque). Es la parte instintiva del ser humano.
  • Cerebro límbico (centro mamífero): este nombre fue acuñado en 1878 por el neurólogo francés Paul Broca. Hace referencia a todo un sistema de estructuras principales con respuestas emocionales, procesos de aprendizaje y memoria. Es el centro del miedo y del placer.
  • Neocortex (centro humano): corresponde a la estructura más nueva en su desarrollo y evolución. Recubre y engloba todas las partes del cerebro. Permite tener conciencia y controlar las emociones, a la vez que desarrolla las capacidades cognitivas: memoria, concentración, lenguaje, análisis, abstracción, resolución de problemas, planificación, etc.

Si tuviéramos que ubicar el miedo en un órgano de nuestro cerebro, éste sería la amígdala. La amígdala es una pequeña agrupación de neuronas con forma de almendra que se encuentran en la profundidad del lóbulo temporal.

Estudios recientes en la Universidad Complutense de Madrid y la Universidad Politécnica de Madrid han demostrado que la amígdala es capaz de extraer información de manera ultrarrápida ante posibles amenazas expuestas en nuestro campo visual.

En el momento en el que se dispara la señal de alarma, ésta se extiende de la amígdala al hipotálamo y luego a la sustancia gris periacuductal (troncoencéfalo) que se encargarán de liberar hormonas y neurotransmisores para preparar al cuerpo ante el peligro, aquí es el momento de reaccionar con rapidez, entonces las glándulas suprarrenales liberan el cortisol y la adrenalina, lo que hace que nuestro sistema simpático se ponga en marcha y se producen cambios fisiológicos como:

  • Se incrementa el metabolismo.
  • El corazón bombea sangre a gran velocidad.
  • Aumenta la presión arterial, la glucosa en sangre, la actividad cerebral y la coagulación sanguínea.
  • La sangre fluye a los músculos, especialmente a las extremidades.
  • Sudoración.
  • Aumento de la respiración.
  • Dilatación de pupilas.

Son algunas de las respuestas que pone en marcha nuestro cerebro para favorecer el enfrentamiento o la huida. Gracias a este intrincado sistema de protección, nuestra especie ha evolucionado hasta el día de hoy. Por lo tanto, el miedo real es un mecanismo evolutivo perfecto y biológico que subyace al comportamiento humano.

Realicemos un análisis desde las diferentes etapas de la Medicina Germánica.

  • 1ª etapa: Supervivencia. Los animales y el hombres buscan, como base fundamental y primaria, no morir de inanición. Por ello, la búsqueda de alimento, respirar y procrear, serán esenciales para su biología. Si uno de ellos se haya en peligro, el miedo hará acto de presencia.
  • 2ª etapa: Protección. Cuidar y proteger, conformarían el segundo escalón según prioridades fundamentales de los seres vivos. Ante la agresión, el miedo vendrá a activar nuestro mecanismo de defesa.
  • 3ª etapa: Rendimiento. La capacidad de superación y valorización sustentan el tercer puesto. La competencia y la comparación harán que en ocasiones el miedo nos muestre qué ámbitos o aspectos de nosotros están en peligro y pueden ser vulnerados y amenazados.
  • 4ª etapa: Relación. El miedo a la pérdida del ser querido, el miedo a no ser aceptado, reconocido, amado o querido. Sería algunas de las señales de peligro que desatarían en nosotros la alerta.

Como hemos podido observar, las necesidades más básicas son las principales causas de miedo. En la actualidad, se resumen principalmente en miedo a perder el trabajo, a no llegar a final de mes, al rechazo, al fracaso y al cambio.

Estos tipos de miedo se pueden transformar según la intensidad y la duración de la emoción. Un miedo no atendido se puede transformar en una fobia o en pánico. La fobia es el miedo que mostramos ante una situación que va más allá de la precaución razonable ante el peligro. Por ejemplo, agorafobia que es la aversión a los espacios públicos. El pánico es la aparición súbita e intensa asociada con el deseo de escapar. Por ejemplo, pánico a volar.

Cabe recordar que nuestra mente no entiende entre real, simbólico, imaginario y virtual. Es por ello, por lo que el miedo se puede clasificar en:

  • Miedo real: un agresor nos quiere atacar.
  • Miedo simbólico: miedo a las cucarachas.
  • Miedo imaginario: vemos una película de miedo y creemos que hay espíritus en casa.
  • Miedo virtual: una película de terror.

No existen los miedos injustificados puesto que nuestra psique nos advierte de una posible amenaza inconsciente. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a la cucaracha y para nosotros ser absurdo. Pero si se explora más ese miedo, se observa que la persona lo que registra al verla, es la manera que tiene de huir y esconderse a tal velocidad. Eso le imprime desesperación. Esa imagen le evoca su aspecto temeroso y su desesperación por huir del mundo porque se siente indefenso.

Todo miedo debe ser atendido. Y como dijo Carl G. Jung: “Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma”.

Así que atendamos ésta emoción primaria que nos ha acompañado desde tiempos remotos y dejemos que se exprese a través de nuestro cuerpo. Busca el origen de su expresión y no permitas que te someta.

Pautas para dejar de fumar

SUGERENCIAS PARA COMENZAR:

  • Ponente una fecha concreta como inicio.
  • Haz ejercicio. Cambia tu estilo.
  • Bebe más agua y evita el alcohol.
  • Controla lo que comes. Evita los fritos y las grasas.
  • Piensa en positivo, nunca en negativo.
  • Cambia la rutina con la que asocias fumar.
  • Puede que te sirva tener algo entre lo dedos que sustituya el cigarrillo.

MIEDOS Y ESCUSAS

  • Falta de voluntad.
  • Fracaso: si la primera vez estuviste 3 o 5 días sin fumar, la siguiente estarás 15 y la siguiente 1 mes.
  • No encuentro ni el lugar ni el momento: debes planificarte. Ponte una fecha y un objetivo.
  • Voy a engordar: dejar de fumar no engorda. El cuerpo está acostumbrado a que la ansiedad se elimine fumando, y si no fumamos, recurrimos a eliminar la ansiedad comiendo altas calorías. También influyen la recuperación del gusto y el olfato, ya que olerás mejor la comida.
  • No bajes la ingesta de tabaco. Pensar en el próximo cigarrillo es peor que dejar de fumar.

Sigue habiendo mucha gente con deseo de dejar de fumar que lo sigue intentando. El primer paso para dejar de fumar es QUERER seguido de ME PONGO EN MARCHA.

Hay algunas directrices, aunque insistimos en que el acompañamiento con un profesional experto en hipnosis es la mejor herramienta después de la INTENCIÓN.

 

RITUAL ANTES DE FUMAR

-Toma un cigarrillo. Le das la vuelta entre los dedos. Lo percibes por los 5 sentidos.

– Y lo dejas al revés en el paquete de tabaco.

– Bebes un poco de agua y prestas atención al frescor en la boca y la garganta.

– Después tomas la decisión de ejercer la libertad de no fumar o por el contrario coger el cigarro y encenderlo para fumar solamente 1/3.

 

DIRECTRICES A TENER EN CUENTA

En primer lugar, la persona que quiera dejar de fumar, debe tener el paquete de cigarros mientras dure todo el proceso:

1. Toma de conciencia

    1. ¿Quieres dejar de fumar TÚ o por el contrario, te lo han pedido?

2. Conocer la motivación para fumar

    • ¿Desde cuándo fumas?
    • ¿Cuántos cigarrillos al día?
    • ¿Has dejado de fumar alguna vez?
    • ¿Qué hiciste para dejar de fumar?
    • Si lo has dejado ¿por qué volviste a fumar?
    • ¿Por qué querías dejar de fumar en esa ocasión? (salud, embarazo, niños…)
    • ¿Por qué quieres dejar de fumar ahora?
    • ¿Para qué fumas? ¿Cuál es el beneficio?. Reencuadrar las creencias (rélax, por problemas, ansiedad, liberación

3. Dejar de fumar

      • ¿Qué te gusta del tabaco?
      • ¿Qué te molesta del tabaco?
      • ¿Qué está dispuesto a hacer?
      • ¿Qué vas a ganar dejando de fumar?
      • ¿Qué vas a dejar de perder dejando de fumar?
      • ¿Qué representa para ti dejar de fumar?

En este momento y según el motivo por el que la persona fuma, trabajaría con un profesional la creencia que le está motivando

  • Creencias limitantes y regreso al equilibrio.
  • Localizar el origen emocional y liberarlo

¿Qué es la Hipnosis?

La hipnosis es una herramienta que se viene utilizando desde hace muchos años en terapia clínica. La hipnosis es un estado de atención focalizada. Existen dos tipos de hipnosis: la clásica y la Ericksoniana.

La hipnosis Ericksoniana fue creada por el afamado terapeuta Milton Erickson. Es un tipo de hipnosis que se adapta a la medida de la persona.

La sociedad ha avanzado en pocos años a un ritmo muy acelerado. Tanto que mucha de las personas les cuesta adaptarse a los nuevos cambios. Para ello, construimos o generamos patrones de comportamiento que nos permitan desenvolvernos con mayor soltura. Estos trajes, muchas veces heredados, se convierten en corsés que nos ahogan y aprietan. Porque en realidad tienden a ocultar nuestra verdadera realidad. Nosotros mismos. Tendemos a desocuparnos de nosotros, en lugar de ocuparnos. Cada persona es única y genuina. Debemos aprender a conocernos y aceptarnos.

En la mente humana se halla el consciente y el inconsciente.

Hablar del inconsciente es hablar de una caja misteriosa donde el lenguaje de los símbolos es el lenguaje que manda. Donde todo es posible. Y donde pueden suceder las cosas más insospechadas. Hablar del inconsciente es hablar de la conexión de todos nosotros y del universo. Es habla de la parte más desconocida de nuestra mente.

Habitualmente, andamos por la vida con una máscara. La palabra “persona” que viene del griego, significa máscara. Andamos por la vida con nuestra máscara de la profesión, de la posición social, de la labor en la familia…

Pero detrás de esa máscara hay toda una serie de cualidades únicas pero a la vez comunes entre las personas. Todos tenemos miserias, sufrimientos, dichas y todos sufrimos el vacío, el dolor…

Como no hemos nacido con un manual que nos enseñó a superar todas esas cosas, vamos aprendiendo por el camino como buenamente podemos. Porque cada uno hacemos las cosas lo mejor que sabemos en cada momento. Por eso, debemos ser indulgente con nosotros mismos a la hora de juzgarnos.

El ser humano tiene una parte física y entramos por la puerta de la conciencia a través del deporte, por ejemplo, esto nos conecta con algo poderoso dentro de nosotros.

Por otro lado, tenemos una parte mental, los pensamientos, los cuales se dividen en la parte cognitiva y racional,  que están ubicados en el hemisferio derecho. También tenemos una parte energética que se capta a través de la cámara Kirian, conocida también como aura. A través de ella podemos captar muchas cosas y es muy utilizada en el mundo oriental.

Las emociones también son muy importantes. Expresarlas ante la sociedad no solía ser muy recomendable, pues todo tiene que ir regido por la razón. Sin embargo, esto ha comenzado a cambiar, por eso se han desarrollado muchos libros sobre Inteligencia Emocional, como los de Daniel Goleman, en donde nos dice que todo pensamiento va asociado a una emoción. No se pueden separar. Por eso, es tan importante tener una inteligencia racional y otra inteligencia emocional.

Y por último, la parte más íntima, la parte esencial, la parte sabia es la parte que en los momentos de oscuridad puede darnos luz.

En la hipnosis se manejan mucho los símbolos, que en griego significa “lo que une” y para los hipnoterapeutas es el lenguaje del inconsciente.

Trance = transitar: estado de conciencia diferente al que estamos habitualmente.

Trance hipnótico: conecta intensamente con un pensamiento, estado o emoción.

Tipos de frecuencias usadas en hipnosis: beta (conciencia), gama (pánico, miedo), alfa (sillón viendo la tele, ensoñación), comenzamos a acceder al inconsciente. Luego, theta y delta (sueño profundo).

Efecto Iceberg: el consciente ocupa el 5% de nuestra mente y es el que emerge, pero el resto es inconsciente  y es el que manda. Por mucho que el consciente quiera nadar hacia una dirección, si el inconsciente va al contrario es el que mandará. Por eso, es muy importante trabajar con el inconsciente, porque si él no está deacuerdo, no te vas a mover en la dirección que exige tu inconsciente.

Nuestro cerebro es tripartito, está dividio en hemisferio derecho, izquierdo y el reptiliano que es primario, los instintos de defensa y es muy poderosa en nostros porque gracias a ella sobrevivimos.

Las otras partes del cerebro son:

Mesocortex: que nos ayuda a formar sociedades.

Neocortex: la parte que nos hace humanos.

Si somos capaces de alinear los tres cerebros y usamos la total capacidad del cerebro podremos realizar verdaderos milagros, contactar con la luz interior, con el Maestro Interior y ser dueños del rumbo que queremos seguir en nuestra vida. Dentro de nosotros tenemos el maestro más importante, aunque en occidente le dan más fuerza a la materia y en oriente a lo espiritual, pero fusionar ambas cosas nos dará amplio y profundo conocimiento para acceder a un estado de conciencia y al guía interior. Del mismo modo también se llega a tener estados y conocimientos e información y esos estados son:

  • Letárgico: relajación (sentarnos, músculos sueltos, respiración profunda).
  • Trance medio.
  • Estado cataléptico (rigidez de los músculos).
  • Sonanbulia: trance hipnótico. El más profundo.

Trabajar con el mapa de cada persona nos ayudará a ir a otras vida, al presente y al futuro para brindar equilibrio y la salud, alejándonos de la enfermedad y el desequilibrio. Todas las respuestas están dentro de nosotros.

La enfermedad puede ser: física, mental o energética. Si es energética, hay que trabajar la energía, la mente y la emoción para acceder a la información transpersonal que nos conecta con el universo.

AUTOHIPNOSIS

Elige una habitación tranquila. Siéntate cómodamente con la cabeza apoyada y los brazo sobre tus muslos.

Observa un punto, como por ejemplo una vela o un punto negro en un papel y sitúala a 30 cm de tus ojos y un poco por encima de éstos.

Previamente memoriza un párrafo de lo que quieras reforzar o cambiar en tu comportamiento o actitud.

Piensa la relajación. Piensa en cómo tus músculos se van volviendo flácidos y blandos.

Mira fijamente el objeto que tienes enfrente. Inspira profundamente, retén el aire unos instantes y luego suéltalo lentamente. Conforme exhales, repítete: relájate, relájate relájate. Repite la secuencia hasta 7 veces.

Tu cuerpo se va lejando poco a poco.

Tus ojos empiezan a ponerse llorosos. Parpadeas y los párpados te pesan. Tus ojos se cierran.

Si quieres entrar en un estado más profundo repítete:

  • Me hundo, me hundo, me hundo… cada vez más profundamente, cada vez más profundamente.
  • Ahora estoy en un estado profundo, profundo, profundo de autohipnosis y me estoy hundiendo cada vez más profundamente, cada vez más profundamente, cada vez más profundamente.

Inspira y espirar profundamente varias veces, piensa en las diferentes partes de tu cuerpo desde los dedos de los pies hasta los de la mano. Mándate órdenes: relájate, relájate, relájate.

Ahora es momento de decirte el párrafo que tienes memorizado.

Una vez termines te dirás: contaré hasta tres y me despertaré, y cuando me despierte, me voy a sentir muy bien, me voy a sentir magníficamente, me voy a sentir como nunca me he sentido antes. 1, 2, 3..!!! y despiertas rejuvenecido.

Si luego te vas a la cama te dormirás rápidamente y se grabará en un inconsciente. Cuando despiertes por la mañana, repítete: me siento muy bien, me siento muy bien.

¡Piénsalo! ¡Créelo! Y ¡Actúa!

Regresa a ti

Has tenido el valor de nacer. Tal vez no dispusiste de suficientes recursos. Puede que no te supieran educar. Quizás nadie te supo ver y nadie te supo amar. Tal vez acumulaste heridas abiertas, cansancio y dolores. Puede que hayas tenido la tentación de rendirte al sufrimiento y al abandono, pensando que así mitigarías tu soledad. Sin embargo, estás aquí y mereces ser feliz.

Recuerda que si permaneces aquí, es porque así lo deseas, es porque eres capaz.

Por muy abajo que hayan llegado tus circunstancias, tus alas siempre te permitirán volar.

Por muy profunda que sea la amnesia de tu mente, tu corazón siempre te sostendrá.

Eres poderoso y bello. El Universo te ama y tiene fe en ti, por eso, en cada instante te da todo lo que puedes necesitar para evolucionar, para recordar, para ser feliz.

Tu camino es único y sólo tú lo puedes andar. Nadie hará por ti lo que tú mismo no hagas. No tienes enemigos, sólo aliados que te muestran tu juego.

Lo que ves en los demás no es más que tu propio reflejo. Deja de luchar, basta con actuar. Descubre dónde estás.

Camina y atrévete a ser quien has venido a ser. Olvida las dudas, trasciende lo que te ha limitado… ¡Vuela!

Cuida tus palabras, tus pensamientos y tus siembras, eres una herramienta de tu alma manifiesta en la Tierra. Responsabilízate de ti y de tu vida.

Sé valiente, sé honesto, sé coherente. Sé una digna muestra de voluntad que te trajo hasta aquí.

Sé tierno y amoroso sin dejar de ser impecable y implacable.

No te resistas. Confía, suelta el control de tu ego. Entrégate. Deja de esperar, descubre tu presente con honestidad y agradecimiento.

Usa tu energía sólo en aquello que realmente la requiera. Y recuerda preguntarte: ¿para qué?.

Tus creencias crean tus actitudes y tus actitudes crean tu destino.

Sé correcto y amoroso, sal de la sensibilería y el prejuicio.

Eres un ser completo. Todo lo que necesitas está en ti. Cuando lo descubras, dejarás de padecer la soledad.

Deja ir todo lo que te ha limitado. Descubre tu esencia, tu belleza y tu auténtico poder. Necesitas derramar todo el amor que guardas en tu interior.

Trasciende las apariencias y comparte tu corazón. Revisa tus valores, encuentra el sentido de tu vida, atrévete a salir de la mediocridad.

No huyas de tu oscuridad, porque tú también eres eso de lo que huyes.

La iluminación consiste en integrar en la luz todo eso que no has querido reconocer de ti.

Recupera la inocencia, aprende a mirar el mundo y a ti con ojos limpios, libres de un pasado frustrante, triste o desconfiado. Aprende a mirarte cada instante con los ojos del amor.

Deja de esperar reconocimiento, deja de esperar que las cosas sean mejores, deja de esperar que los otros cambien, deja de hacer lo que crees que los demás esperan de ti, deja de alejarte de ti, deja de hacerte daño.

Elige, decide, confía, actúa, atrévete, manifiéstate, brilla y permite que la vida te ofrezca y te sostenga.

Haz de este tu hogar, crea con consciencia tu vida, disfruta de cada oportunidad, haz fácil lo difícil, cumple tu misión, sé leal a tu alma, manifiesta tu grandeza, haz todo lo que puedas, comparte desde el ejemplo, mira el corazón de los demás.

Entrégate por entero a la vida, sólo recibirás de ella aquello que tú le des. Y como mereces lo mejor, debes estar dispuesto a ofrecer lo mejor.

Vuelve a tu hogar. Regresa a ti. Conoces el camino. Tu alma te está esperando.

¡Namasté!

La glándula pineal

Es pequeña, del tamaño de un guisante. Está ubicada en el centro del cerebro, a la altura del entrecejo, y es una glándula que libera la melatonina, la “hormona de la juventud eterna”, una hormona que funciona como antioxidante, tiene propiedades anticancerígenas y antienvejecimiento. Estamos hablando de la glándula pineal.

Los filósofos antiguos la llamaban la sede del alma. El filósofo francés René Descartes dedicó gran parte de su vida a investigar la glándula pineal, ya que según su concepción dualista, constituía el relato físico del alma.

Para los monjes tibetanos, la glándula pineal, o Tercer Ojo, está asociada con el sexto chakra, Ajna, llamado Ojo de la Sabiduría, símbolo de iluminación. Si tenemos este centro de energía bloqueado, somos incapaces de ver la verdad y la realidad tal cual es, por el contrario, si este chakra está activado, nuestros sentidos se abren al mundo exterior, a la vez que nos conecta con el mundo interior, teniendo una visión más profunda de la vida.

Nuestros ojos nos muestran el mundo en que vivimos. El tercer ojo, el ojo de la mente, es la visión interior que nos lleva a estados superiores, donde todos los misterios de la existencia pueden ser resueltos.

Para su apertura se recomienda una vida saludable y activa. Pero sobre todo, una vida de introspección interior y de sabiduría. A través de la hipnosis se adquiere la capacidad de conectar con nuestro Ser interior, lo cual, nos permite conocernos y actuar de manera más sabia.

Nuestro inconsciente nos habla y nos permite desarrollar estados aislados de consciencia. Llegando, incluso, a la percepción extrasensorial y a momentos de clarividencia.

Despierta a la vida y descubre un mundo infinito de posibilidades a tu alcance.

Las regresiones

Las regresiones se basan en la creencia de la reencarnación, donde el alma sobrevive a la muerte y retorna en intervalos variables para nacer en otro cuerpo físico.

La reencarnación es una de las más antiguas y arraigadas creencias religiosas de la humanidad.

La religión católica también creía en la reencarnación hasta el II Concilio de Constantinopla, celebrado en el año 533 de nuestra era, bajo el reinado del emperador bizantino Justiniano I, donde se reúnen una minoría de padres de la Iglesia sin la presencia del Papa y bajo la presión del emperador, decidiendo suprimir la doctrina de la reencarnación de las enseñanzas de la Iglesia, declarando falsa la creencia de la transmigración de las almas a los cuerpos.

La ciencia basada en la teoría de Newton y Descartes apoyan que nada sobrevive a la muerte porque el cerebro deja de funcionar. La ciencia actual comienza a debatirse esta cuestión tras los experimentos de la física cuántica. Ahora muchos apoyan la creencia de la existencia de un Dios, un observador, y del potencial energético del vacío de las moléculas.

¿En qué consiste una regresión?

Las regresiones a supuestas vidas pasadas se utilizan para aliviar conflictos de conductas, reducir la ansiedad, solucionar traumas donde no encontramos su origen en la vida actual y para ampliar el campo de conciencia en la existencia actual. La regresión es la técnica más idónea para adentrarse en las profundidades del inconsciente del ser humano. Debemos tener en cuenta que la regresión es una herramienta para resolver problemas donde otros métodos hipnóticos han fracasado.

Exiten varias frecuencia cerebrales:

  • Gamma (mas de 30hz): cuando estamos alterados, enfadados, con ira…
  • Beta (13 a 30hz): cuando estamos activos. En nuestro día a día.
  • Alfa (8 a 12hz): cuando estamos relajados.
  • Theta (2 a 7hz): cuando estamos somnolientos. La duerme-vela.
  • Delta ( 0 a 2hz): cuando estamos dormidos.

Grados de profundización hipnótica:

Nivel 1: letárgico o hipnoidal (frecuencia alfa inicial)

Nivel 2: cataléptico o medio (frecuencia alfa profunda)

Nivel 3: sonambúlico o profundo (frecuencia Theta)

En la terapia regresiva podemos llevar al paciente  a:

  • Vida actual
  • Vidas pasadas
  • Almir: entre vidas

Un ejemplo de un caso clínico sería:
Imaginemos que un bebé está durmiendo en el carrito mientras sus padres pasean por la calle. En ese momento, echan un petardo cerca del bebé y este siente pavor, se asusta y comienza a llorar. Imaginemos que los padres no le prestan mucha atención en ese momento. El bebé asocia el ruido de pedardo, con el miedo y a la desprotección. Con los años, el bebé, ya adulto, desarrolla una fobia a los ruidos. Como el acontecimiento tuvo lugar cuando el bebé era muy pequeño, no recuerda conscientemente el hecho, pero su inconsciente sí. Cansado de ir a terapias donde se trabaja el consciente, acuede a un hipnoterapeuta. Éste le hace una regresión a través de esa emoción y revive el hecho. Lo reetiqueta con petardo = a fiesta y a pasarlo bien, y así el adulto sana de su fobia.

Las características de las experiencias vividas en otras vidas son:

  1. Suelen ser visuales
  2. Parecen tener vida propia
  3. Parecen imágenes familiares
  4. El sujeto se identifica con un familiar
  5. Aparecen emociones
  6. Los acontecimientos se pueden vivir en 1ª y 3ª persona
  7. Reflejo de la vida actual
  8. Produce una mejoría mental
  9. Puede afectar a enfermedades actuales
  10. Son vidas mundanas

Si te apetece leer un poco más sobre el tema, te sugiero dos famosos escritores y terapeutas: Raymond A.Moody y Brian Weiss.

 

Noelia Bonifacio
Directora General de IHN

 

Miedo de hablar en público

¿Porqué sentimos miedo de hablar en público?

El miedo es una defensa natural de supervivencia de los mamíferos. El miedo nos sirve para protegernos de cualquier amenaza externa que pueda significar un peligro para nosotros.

Afecta a los sistemas: digestivo, urinario, nervioso, sanguíneo…

Todos sabemos que para superar el miedo hay que enfrentarse a él, pero hay persona que sienten pánico a la hora de hablar en público. Esto sucede porque:

  • Se enfrentan a algo nuevo
  • Por el mismo miedo de hacer el ridículo

Depende de la persona y del estado en el que se encuentre, habrá que aplicarle una técnica más eficaz u otra más suave.

Técnicas para comenzar a superar el miedo a hablar en público:

  • Beber agua antes de salir al escenario. Esto le dará una señal al sistema límbico de nuestro cerebro y éste entenderá que si tienes tiempo de beber, es porque no hay peligro de muerte. El cerebro entiende: “si estaría en peligro de muerte, éste bobo no bebería”. Esta parte del cerebro emocional es la que hay que trabajar cuando salimos a hablar en público.
  • Respiración abdominal. Nuevamente le decimos a nuestro cerebro que no hay peligro. En el caso de que no se pueda porque se esté muy nervioso, se puede ejecutar otra técnica: respirar muy profundamente y aguantar el aire durante 9 segundos.
  • Ser sincero y transparente. Tomar una posición que sea acorde a ti y no una que sea una copia de otro/a. Siempre respetando las normas, pero sé tú mismo. Una cosa es aprender de los más experimentados para implementarlo en tus exposiciones y otra querer ser esa persona. Desenvolverse con naturalidad:
    1. Simple
    2. Auténtico
    3. Transparente
  • Céntrate en el contenido de la presentación. Si te centras en el mensaje, no estarás tan pendiente del público. Por eso es importante sentir pasión por el tema del que se va a hablar.
  • ¿Cómo tomas los errores?. Hay que aprender de los errores y probar a mejorarlos. No hay que temer equivocarse porque así es como se adquiere experiencia. ¿Cuál es tu actitud si algo te sale mal en la exposición? Hay personas que tuvieron en el pasado una mala experiencia y temen cometerla otra vez, si es así, es hora de superarlo y seguir adelante.
  • Imagínate que el miedo es una representación que está fuera de ti, como si fuera un invitado y déjalo pasar.
  • Sonríe.

¿Qué pasa si el grado de miedo de la persona a la hora de hablar en público es alto y siente pánico?

  • Que la persona realice ensayos de puesta en escena. Si puede visitar el lugar en el que va a realizar la presentación, estando vacío, mejor.
  • Visualización nocturna.
  • No aprenderse la exposición de memoria. Utilizar los mapas mentales.
  • Trabajarla como una fobia.

Con el tiempo, las personas que, en su inicio sintieron miedo, con el tiempo poco a poco lo van perdiendo. Esto sucede porque nos damos cuenta de que no es un peligro real y el miedo se convierte en un miedo injustificado.

Con el tiempo, una persona que habla mucho en público lo convierte en una sensación de placer y agrado.

Cada experiencia positiva va quedando grabada en nuestra mente, por lo que un evento que en un principio percibíamos como un peligro negativo, se convierte en una actividad, a la cual, encontramos gusto. Éste es el funcionamiento del cerebro humano.

¿Sirve el recurso de imaginarse a la gente desnuda?

No

Para una persona que vivió una experiencia traumática en el pasado hablando en público, ¿cómo se trataría?

En este caso, se aplicaría un protocolo de biodescodificación en el que se acompaña a la persona a ese momento del pasado de manera que lo viva de forma disociada. Si fue en la infancia, se le puede acompañar haciéndole ver que su Yo adulto ha viajado a ayudarle. Si fue en una etapa más adulta, aplicar el efecto bisagra, se le llevará al momento exacto en el que sucedió el desencadenante y se balanceará en ese mismo punto para que pierda intensidad y traiga ese nuevo recurso al presente.

 

Libérate de las dependencias emocionales

¿Alguna vez te has sentido enganchado a alguien? Te estoy preguntando en el sentido en el que te hace sentir que tu vida está atascada. En psicología, se suele utilizar el término dependencia emocional para etiquetar este tipo de experiencias.

En PNL, no se le pone etiquetas a los problemas porque la experiencia o situación de cada persona es única, además el hecho de etiquetarla hace que se refuerce, sin embargo resulta útil para que se entienda de qué se está hablando.

Dependencia Emocional

Algunos ejemplos típicos de lo que podríamos llamar dependencia emocional ocurren en relaciones de pareja, cuando una de las partes siente que la relación no funciona y aún así es incapaz de terminar la relación. Por ejemplo, algunas veces, cuando la otra parte tiene algún tipo de problema como de drogas, alcohol, violencia… hace que exista una fuerte dependencia con la pareja, ya que se siente la necesidad de estar con ella para ayudarla.

Algunos casos, donde también se da la dependencia emocional en parejas, es en relaciones que ya se han terminado, sin embargo la persona todavía está enganchada sin poder seguir con su vida, ni tener una nueva pareja.

Esta dependencia emocional puede ocurrir también en relaciones padres-hijos, donde una de las partes tiene la sensación de que abusan continuamente de ellos y por otra, son incapaces de poner sus límites y se ven arrastrados en una dinámica que no les permite vivir sus vidas como ellos quisieran.

También puede ocurrir dependencia emocional en relaciones de amistad, donde uno siente que no puede abandonar a su amigo y hacer su vida de otra forma.

Incluso, puede ocurrir a nivel profesional, la resistencia a abandonar un trabajo, porque la empresa me necesita, aunque la empresa te esté explotando.

En términos de juegos psicológicos estaríamos hablando de una relación victima – salvador. La victima necesita a un salvador y el salvador necesita a una victima para que la codependencia emocional sea perfecta. De esta forma la parte salvadora se siente mal porque no puede vivir su vida y tampoco es capaz de poner fronteras.

Este tipo de problemas de dependencia emocional no tiene porqué acabar con una ruptura de la relación, de hecho, al ocurrir un cambio en una de las partes, es inevitable que la otra parte también cambie. Y esto puede llevar a que ocurra una transformación positiva de la relación.

Lo fundamental es que ocurra lo que ocurra, la persona se sienta bien, si decide terminar o poner distancia en la relación o si decide continuar. Pero sintiéndose más conectada consigo misma, de forma que la relación se convierte en una elección voluntaria y no una imposición por una parte ni que depende de la otra persona para sobrevivir.

Todo empieza con el concepto de uno mismo. Muchos de nosotros buscamos la aprobación de otros en cosas que, rara vez o nunca, experimentamos dentro de nosotros mismos. Si no creemos que somos capaces, atractivos, dignos de ser amados o que merecemos la pena, a menudo buscamos a otros que nos digan que sí lo somos.

Puede ser importante desarrollar un sentido interno de tener estas cualidades, para que no sea desesperadamente necesaria la verificación externa.

Muchas veces la idea romántica de la media naranja nos hace pensar que no seremos un ser completo si no es junto a la otra persona. Y la realidad es que ya somos naranjas completas, únicos, importantes y con todos los recursos que necesitamos.

Es la idea de buscar aquello que nos falta lo que nos hace quedar pegados a otras personas. Entonces, todo pasa por una toma de conciencia de que aquello que estás buscando fuera ya lo tienes dentro.

 

¿Cómo liberarse de la dependencia emocional de pareja?

  • Asumir la propia responsabilidad y decidir avanzar.
  • Identificar al otro: piensa en alguien en quien sientas una dependencia emocional (pareja, padres, hijos, hermanos,…). Se trata de una persona en cuya presencia no puedes actuar con plena libertad.
  • Tomar conciencia de la conexión con el otro: situándote en el presente imagina a esa persona frente a ti, sintiendo, oyendo y viendo como estás conectado a ella. ¿Qué sientes ahora estando junto a esta persona? ¿Cómo sabes que dependes de ella? Imagina ¿Cómo es la conexión física entre tu cuerpo y el suyo? (cadena, cordón, cinta…) ¿Dónde están los puntos de conexión? (cintura, cuello, pecho…)
  • Independencia temporal: ahora, por unos momentos, abandona la conexión, sólo imagina cómo sería si pudieras cortar o disolver el cordón que los une. Trata de visualizar cómo sería estar sin esa dependencia. ¿Cómo te sientes? ¿Qué percibes ahora?
  • Encontrar la intención positiva: vuelve a poner la atención en esa persona para descubrir la intención positiva de esa dependencia. ¿Cuál es el beneficio que obtienes de ella? Además de ese beneficio ¿qué quieres obtener que sea todavía más importante para ti?
  • Desarrolla tu ser evolucionado: ahora imagina a tu derecha a una versión de ti mismo que ha evolucionado y tiene todos los recursos que necesitas:  seguridad, valora de sí mismo y qué tiene ese beneficio que has descubierto en el paso anterior. Que sabe actuar de forma correcta, que siente un gran afecto hacia la otra persona y que desea ayudarle. Imagínalo nítidamente, su aspecto corporal, sus gestos, con mucho brillo y lleno de color.
  • Transforma la conexión con el otro a una conexión con tu Yo evolucionado: mira a la persona con la que te sientes conectado, volviendo a percibir el vínculo que existe con el otro. Vuelve a ver el cordón que te conecta. Ahora desata el cordón, córtalo o disuélvelo y conéctate de igual forma con tu ser evolucionado. Disfruta de la sensación de estar conectado a alguien con quien realmente puedes contar: tú mismo. Y siente cómo recibes de ti mismo, lo que obtenías de la misma persona.

    Ahora vuelve a mirar a la persona con la que tenías el vínculo y date cuenta de que ya no existe dicho vínculo. Y también imagina cómo esa persona también está conectada a su propio ser evolucionado en el futuro. Date cuenta cómo ahora puedes estar más plenamente presente con esa persona.

    Pon de nuevo la atención en tu ser evolucionado, con el que te encuentras conectado, date cuenta de que tiene un regalo para ti, una imagen simbólica que contiene todos tus recursos. Tómalos y llévalos al momento presente integrándolos en ti.

  • Puente al futuro: ahora, con esos recursos, imagínate en el futuro y date cuenta cómo te relacionas ahora con otras personas, reconoce el cambio tan positivo y siente la conexión con tu Ser evolucionado que te acompaña.

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Los mapas mentales

Los mapas mentales son un método de análisis que permite ordenar los pensamientos, utilizar al máximo nuestra mente y hacer que fluya la información.

A lo largo de nuestro años, nos han enseñado a aprender de forma lineal y tradicional. Éste es un método erróneo porque no empleamos el hemisferio derecho que es el de la memoria simbólica, rápida y a largo plazo. Sería como corre una carrera de velocidad con una sola pierna. Se trata de un método monótono y aburrido y no emplea la imaginación que es más importante que el conocimiento.

Imagina que tu cerebro es una biblioteca recién construida y completamente vacía, a la espera de ser llenada con información y datos. Tú eres el bibliotecario y tienes que disponer la información organizándola según su tamaño. De grande a pequeño.

Si no organizáramos la biblioteca y colocáramos los libros apilados en el suelos, cuando alguien nos pidiera un libro le diríamos: lo que buscas está por ahí. ¡Suerte! Esta es una buena metáfora para describir el estado mental de la mayoría de la gente.

La mente de las personas contienen mucha información pero está mal organizada y hace que les resulte imposible utilizarla eficazmente. Esto les lleva a sentir frustración y rechazo a la hora de asumir más información.

Imagina por un momento que eres un bibliotecario con toda la información organizada y accesible, y además contarás con un sistema informático para localizar la información a velocidad del rayo.

¿QUÉ ES UN MAPA MENTAL?

Ees un método de análisis que permite organizar con facilidad los pensamientos y utilizar al máximo las capacidades mentales. Es una forma sencilla de gestionar el flujo de información entre tu cerebro y el exterior.

¿PORQUÉ?

Por que gracias a un mapa mental, la información se vincula y se asocia una con otra automáticamente y tu memoria se hace más sólida.

ESTRUCTURA

Todos los mapas mentales tienen algo en común: su estructura natural compuesta por ramas que irradian de una imagen central, el uso de colores, símbolos, dibujos y las palabras son esenciales.

Cada una de las ramas describe una tarea diferente. Las ramas principales representan tus pensamientos fundamentales y las ramas secundarias, los pensamientos menos vitales.

Como un mapa de carreteras:

  • Da una visión global.
  • Permite orientarte. Dónde estás.
  • Agrupa información similar.
  • Facilita tomar decisiones y solucionar problemas,
  • Es fácil de consultar, leer y recordar.

¿QUÉ NECESITAS PARA CREAR UN MAPA?

  • Una hoja de papel en blanco.
  • Rotuladores de colores.
  • Tu cerebro.
  • ¡Imaginación!

VAMOS A COMENZAR

¿Cuáles son los motores que ponen en marcha tu cerebro?
La imaginación y la asociación, lo cual permite planificar tus objetivos.

 

UTILIDAD
Los mapas mentales sirven para:

  • Planificar tus objetivos.
  • Potenciar tu creatividad.
  • Ahorrar tiempo.
  • Solucionar problemas.
  • Concentrarse.
  • Aclarar ideas.
  • Organizarse.
  • Mejorar tus resultados en un exámen.
  • Estudiar más rápido.
  • Recordar mejor.
  • Tener una visión global

 

Mensajes del agua

El agua es la forma de vida de todo este planeta. El cuerpo humano está formado por un 67% agua y nuestro cerebro por un 85%. Estudios realizados por el Dr. Masaru Emoto durante años permiten capturar la esencia del agua y aportarnos una información muy interesante..

EXPERIMENTO REALIZADO CON MÚSICA

Masaru envío a través de la vibración a agua estructurada y consiguió curar muchas enfermedades a través de esta agua. Unas 10.000 personas. Que el agua retiene información era algo que ya se habían planteado anteriormente pero no se había demostrado hasta los estudios de Emoto. Comenzaron a observar los cristales que forma el agua cuando se congela.

En los estudios observaron que había agua que formaba hermosos cristales y otros no, como el agua del grifo.

A excepción del agua del grifo, el agua de origen natural produce una gran variedad de estructuras de hielo.

Todo lo que existen en este mundo vibra y eso es sinónimo de energía. Para Emoto la vibración viaja a través del agua.

La música es vibración. Emoto expuso varias probetas de agua destilada y vio como cambiaba su estructura antes y después de estuchar una serenata. La forma era mucho más bella. Es como si la música reajustara las distorsiones generadas a lo largo de nuestra historia.

Emoto curaba a través de una máquina de resonancia magnética.

EXPERIMENTO REALIZADO CON ETIQUETAS, A TRAVÉS DE LAS PALABRAS

Expuso palabras a tubos de probetas para ver si el agua tenía la capacidad de sentir la vibración de la palabra. Por ejemplo, la etiqueta con la palabra «Gracias», produjo un estructura armoniosa y preciosa. Por el contrario, la etiqueta que decía «Estúpido», resultó en una estructura irregular.

¿Qué nos quiere decir el agua a través de la cristalización?
Todo lo que se armoniza con la madre naturaleza se estructura con una forma preciosa y todo lo que no, no lo hace.

 

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